Russie

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La Russie, en forme longue la fédération de Russie, est un État fédéral transcontinental dont le territoire est le plus vaste de la planète.

Sa population est estimée à 146,88 millions d’habitants en 2018. Le pays est à cheval sur l’Asie du Nord (74,7 % de sa superficie) et sur l’Europe (25,3 % de sa superficie, mais 78 % de ses habitants sont en Europe). Son territoire s’étend d’ouest en est (de Kaliningrad à Vladivostok) sur plus de 9 000 km pour une superficie de dix-sept millions de kilomètres carrés (17 000 000 km2) et compte onze fuseaux horaires. Sa capitale est Moscou, sa langue officielle le russe et sa monnaie le rouble. Bien qu’entourée de nombreuses mers et de deux océans, la Russie est caractérisée par un climat continental avec des milieux froids et hostiles sur la majeure partie du territoire.

La Russie dispose de ressources minières (houille, fer, nickel, diamant, etc.) et énergétiques (pétrole, gaz naturel, hydroélectricité) abondantes qui en font l’un des principaux producteurs et exportateurs mondiaux. Elle se dote, à l’époque de l’URSS, d’une industrie lourde puissante (aciéries, raffineries, industrie chimique, etc.). Les secteurs liés à l’armement, au nucléaire et à l’aérospatiale sont également fortement développés, ce qui a permis au pays de jouer un rôle pionnier dans la conquête de l’espace.

La république socialiste fédérative soviétique de Russie (RSFSR) fut la plus importante des quinze républiques de l’Union des républiques socialistes soviétiques, dont elle constituait le noyau historique.

Fin 1991, l’URSS éclate en quinze États indépendants souverains, dont la Russie, qui a hérité des trois quarts du territoire de l’ancienne superpuissance, de plus de la moitié de sa population, des deux tiers de son industrie et de la moitié de sa production agricole. La Russie occupe aussi dans la continuité sa place dans les institutions internationales, dont le siège permanent au Conseil de sécurité des Nations unies, et a également assumé le passif financier de l’URSS. La Russie est aussi fondatrice de la Communauté des États indépendants (CEI) qui rassemble neuf des quinze ex-républiques soviétiques.

Elle demeure une fédération constituée de 85 sujets disposant d’une autonomie politique et économique variable. Le découpage, tenant compte entre autres de la présence de minorités, existait déjà dans l’ancienne URSS.

Après la fin du système soviétique au début des années 1990, le pays a graduellement adopté une économie de marché et un régime parlementaire pluraliste. Aspirant à suivre la mondialisation, la Russie se considère par ailleurs comme étant le pont entre l’Europe et l’Asie. Aujourd’hui, la Russie fait partie des BRICS aux côtés de la Chine, de l’Inde, de l’Afrique du Sud et du Brésil. Elle est actuellement douzième puissance mondiale en 2017 en termes de PIB à valeur nominale et sixième en parité de pouvoir d’achat. En devenant la première capitalisation boursière européenne, le géant gazier Gazprom devient le symbole de cette expansion russe, au même titre que le leader mondial de l’aluminium Rusal. Avec la chute du rouble (liée aux réactions internationales à la suite de la crise de Crimée) et du pétrole en 2014, le PIB de la Russie est retombé en 2015 au niveau de celui de 2006, ce qui fait un PIB nominal par habitant d’un peu plus de 9 000 $.

Source : Article Russie de Wikipédia en français

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🔸БАЗОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ для улучшения текучести желчи🔸

1. Удаление из рациона воспалительных продуктов.
2. Достаточное потребление воды – желчь это 97% воды.
3. Увеличение магния в меню (тыквенные семечки, гречка, семена подсолнечника).
4. Увеличение физической нагрузки со стимуляцией диафрагмы – дыхательные практики, скандинавская ходьба, бег трусцой – с целью стимуляции моторики желчеотделения.
5. Увеличение объема потребляемой клетчатки из овощей и зелени + псиллиум и пектин.
6. Дозированный прием жиров в течение дня (кокосовое масло, лецитин, немного оливкового масла в не горячие блюда и т.д.).
7. Если камней нет, а есть только нарушения оттока: употребление желчегонных чаев (листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха), горькие травы и специи в рационе, куркума, расторопша, имбирь.
8. Если камни есть ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь у гастроэнтеролога ‼️– не все камни можно растворить.
9. Не допускать резких колебаний веса.

🥑Продукты, стимулирующие выработку желчи - авокадо, имбирь, куркума, укроп, шпинат, ревень, сельдерей капуста, помидоры, морковь, оливки цветная капуста, свекла, артишоки и прочие крестоцветные овощи, грейпфруты, апельсины, лимоны, инжир, курага, кислые фрукты и ягоды кукурузные или овсяные отруби все цельнозерновые крупы.

☕️Напитки – цикорий, чай с мятой, отвар шиповника. К особенно сильным желчегонным напиткам относятся также соки (свеклы, черной редьки, свежей капусты, репы, хрена, топинамбура, виноградный), сбор желчегонных трав (кукурузных рылец, цветков бессмертника, корня барбариса, плодов шиповника). Их нужно принимать в день по 3-4 раза, до еды за полчаса.
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Крышка с рельефным изображением крылатого фантастического существа Гопатшаха. Глина, гончарный круг, оттиск в форме, горновой обжиг. IV-II вв. до н.э. Городище Калалы-гыр 2, Хорезм. Туркменистан. Выставка "Животные и фантастические существа в древней культуре Евразии" в Государственном музее Востока (Москва)
Lid. Clay. 4th-2th centuries BC. Settlement Kalaly-gyr 2, Khorezm. Turkmenistan. Exhibition "Animals and fantastic creatures in the ancient culture of Eurasia" at the State Museum of Oriental Art (Moscow)

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Городской закат. Moscow.
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